こんばんは。うーたそです。
最近はジメジメ熱々してきましたね。北国育ちの私にとって厳しいシーズンが始まりそうです。
早速、私が最近気付いた仕事もトレーニングも100%集中できる方法について書きます。
まず、前提として、集中できる環境を作るために２つの切り口があると思います。
それは、①フィジカル（健康的な生活）②メンタルの２つです。
今回はフィジカルではなく、メンタル面について書いていきます。
私がトレーニング・仕事に100%集中するために行っていること3つを書きます。
100%仕事に集中するために実施していることーメンタル面ー
1.感謝の気持ちを持つ
1つ目は感謝の気持ちを常に持つことです。
自分が生きていること、健康であること。当たり前のことに感謝することを意識しています。
普段、当たり前に生活していたら、気付けないことはたくさんあります。
それに少しでも気付こうとすることで、今の自分がどれだけ恵まれているのか気付くことが出来るようになりました。
感謝の気持ちを持つ際に、注意すべきことが１つあります。それは、他人との比較をしないことです。自分自身に集中しましょう。
2.幸せだと声に出す
2つ目は、幸せだと声に出してみましょう。
いきなりこんなこと書かれていたら、何かの宗教？？なんて思ってしまうかもしれませんが、もちろん怪しい宗教系ではありません。
私が昔読んだ本には、楽しいから笑顔になるのではく、笑顔になるから楽しくなるのだ。と書いてある本がありました。
これは実際に科学的に証明されていることでもあります。
猫背になると、気持ちが落ち込みやすくなったり、逆に胸を張ると気持ちが上がるということがよく知られています。
私は、姿勢や口角を上げて、笑顔を作るだけでなく、幸せだと声に出すようにしています。
例えば、
朝起きて、「今日も生きてる。幸せ！！」
夜寝る前に、「今日も無事活きた。幸せ！！」
ってやるだけです。
こんな簡単なことですが、私は、毎日を幸せに生きていると実感することが出来ています。
幸せに生きていると、悩み・不安などに考える容量を奪われないので、結果的に集中して仕事やトレーニングに打ち込めます。
3.大切な人との時間を大切にする
3つ目は大切な人との時間を大切にすることです。
例えば、家族といる時間にスマホばかり見ていませんか？
友人と話すときに、他のことをかんがえたりしていませんか？
ギクっとした人は、少しでも、意識してみて下さい。絶対に人生の満足度が上がります。
こんなことを書いてる私も、完璧には出来ていません。だけど、実践して効果は感じています。
お互いに助け合う素敵な関係が出来ますし、自分のやりたいことに理解が得られ、自然と応援してもらえる環境になります。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回はトレーニング・仕事が100%集中できる方法のメンタル編について書いてみました。どれも大して難しいものではないですが、継続することはなかなか大変です。
私自身もまだまだこれからですが、毎日幸せな日々を送れるよう頑張っていきます！
今回も読んでいただき、ありがとうございました。
それでは。
