[最近読んでよかった本]～習慣を変えれば人生が変わる～

[vkExUnit_ad area=before]

こんばんは。
うーたそです。

　常に楽しむをモットーにしていきたいと思い、最近は鏡の前で笑顔の練習してます笑
そのおかげか楽しい日が増えてきた気がします。
まだまだ笑顔が固い？？気がするので、自然な笑顔を振りまけるように継続していきたいです。

　今回は最近読んだ本でいい感じの本を見つけたので紹介します。
　マーク・レクラウさんが書いた「習慣を変えれば人生が変わる」という本です。　

1.マーク・レクラウ著「習慣を変えれば人生が変わる」とはどんな本？

　「信念」

　信念によって私たちの人生は大きく変わる。
　どんな信念を持つかは今までの経験・環境は関係ない。

　どんな信念を持つかは自分で選べる。

　信念を持って新たな人生を歩もう。

　本書は私たちの信念を塗り替え、新たな人生を切り開くための100個の良い習慣が書かれています。
　それが各習慣ごとに3分程度で読める内容になっているのでサクサク読み進めることが出来ます。
　また、全7章構成で例えば「時間の管理」、「自尊心を高める」「人生の目的と目標を見つけだす」などのテーマがあるので、自分が気になる習慣から身に付けていくことも可能です。

　本書のよいところは取っつきやすいだけではありません。
　習慣の紹介のあとにエクササイズがあります。
　エクササイズでは、ノートとペンを使って自分の今までを振り返る項目が多くあります。
　自分の言葉・考えをまとめることにより、明確にどんな自分になりたいか。どんな信念を持ちたいかということが自然と導き出せるようになっています。

2.こんな人におすすめです

　本書は「自分をレベルアップさせたい」、「やりたいことが見つからない」、「なんとなくいい習慣を身に着けたい」、「何かを変えたいけど、何から始めたらいいか分からない」人にお勧めです。

　この本から学べる習慣は間違いなく人生が明るく切り開けるものです。

　一つだけ紹介します。
　「体の姿勢を変える」
胸を張って、顔を上げ姿勢を正しくするだけで、テストステロンというやる気・自信を司るホルモンの分泌が増え、ストレスを感じると分泌されるコルチゾールが減少し、ストレスを和らげるという効果があります。これは科学的に証明されています。
　姿勢を変えるだけなので、お金もかかりません。
　お金もをかけず、自信が増え、ストレスが減少するなら試しにやってみる価値はあるはずです。

　このように簡単に行えるような習慣も多く書かれているので、気軽に日常生活に取り入れられます。

　新しい習慣が身に付く期間は約３～4週間と言われています。
なので、一度に多くの習慣を意識するではなく、優先順位の高いものから毎月多くても3つを意識して生活するのがいいと思います。

　私の場合、日記に身に着けたい習慣を書いて、毎朝毎晩見て意識しています。
　近頃では自然に出来るようになった習慣もあり、その結果考え方が以前よりも前向きになり、自己肯定感が上がったと感じています。　