父親になった瞬間は、喜びや感動がありました。しかし、育児をし始めてからは、精神的に不安定になることが増えました。子どもが生まれる前は、「父親として頑張るぞ！」という前向きな気持ちだけでした。いざ子育てが始まると、想像以上のプレッシャーや不安を感じるようになりました。
　今回は、自分自身が父親になって精神的に不安定になったことを正直に書いてみようと思います。

1.常にプレッシャーを感じるようになった

　一番、父親になって大きく感じるのは、「家族を養わないといけない」「子どもをしっかり育てないといけない」というプレッシャーです。特に、仕事と育児の両立を考えると、「このままでいいのか？」という不安が常につきまといます。
　今までは自分のことだけを考えていればよかったのに、これからは子どもの将来まで考えなければならない。そのプレッシャーに押しつぶされそうになりそうな日々が続いています。

2.寝不足で心がすり減る

　子供が産まれてからは、圧倒的に睡眠の質が落ちました。子供が産まれる前は、1日7時間程度の睡眠をとっておりました。しかし、夜泣きで毎晩起こされ、たとえ睡眠時間が同じだとしても、スッキリとした寝起きは久しくありません。
　睡眠の質が落ちた結果、ささいなことでもイライラすることが多くなりました。妻にもイライラするなと言われ、余計に落ち込み、自分を責めてしまい、どんどん悪循環に陥ってしまいます。
　夜泣き対応は妻の方がより多く対応していますし、何も言い返すことが出来ず、どんどん溜め込んでしまっています。
　気分転換にジムに行くことももちろん出来ていませんし、たとえジムに行ったとしても罪悪感で楽しむことも出来なさそうです。

3.将来への漠然とした不安

　子どもが産まれてから、将来のことを考える時間が増えました。今までは「とりあえずなんとかなるさ」と思っていましたが、これからは子どもの成長や教育、家計のことなど、何十年先まで視野に入れなければなりません。そのせいで、漠然とした不安を感じるようになりました。

　特に経済的な面では、「本当にこのままで大丈夫なのか？」という焦りが頭から離れません。私は転職を将来的にしようと考えていますが、年収が下がる可能性があり、これまで通りの生活を続けていけるのか？家族との旅行だったり、子供がやりたいことをやらせることが出来るような十分な稼ぎを得られるか不安です。

　また、「もし自分に何かあったら？」という考えも以前より強くなりました。自分が病気になったら？ 事故にあったら？ 突然仕事を失ったら？ そんな最悪のシナリオを想像してしまい、落ち込んでしまうこともあります。今までは考えてなかったことが、今では現実的な問題として重くのしかかってきます。

　こうした不安は、どれもすぐに解決できるものではなく、考えれば考えるほど答えが見つかりません。ただ漠然とした焦りとプレッシャーに押しつぶされそうになっています。

まとめ

　今回は父親になって、精神的に不安になったことについて書きました。

　どれも、すぐには解決することが出来ず、精神的に参ってしまいそうです。
　他のパパさんがどんな感じなのか気になります。
　もし、先輩パパさんでアドバイスあれば、X（旧：Twitter）のほうでコメントいただけますと大変助かります。

　自分の周りのパパさんたちを見ると、本当にすごいなぁって思います。尊敬の念しか出てきません。
　仕事にも慣れ、自分に自信が付いてきた部分もありましたが、父親になり、自分はまだまだ未熟な存在なんだなって改めて気付きました。

　「子育て」なんて言いますが、自分が言うのはとてもおこがましいなって思います。むしろ父親になって、自分が育てられてるように感じます。子供を育てるのではなく、親として育ててもらっているんだったいう感謝の気持ちを忘れず、子供に寄り添っていきたいです。

　
本日は以上とさせていただきます。
次回は父親になって、感じた楽しいことについて書きたいと思います。
よろしければ、また読んでいただけますと幸いです。

それでは。

The post 父親になってみて初めて気付いた父親の苦労について first appeared on 筋トレ、趣味、人生.

　みなさん運動してますか？？
　私はほぼ毎日散歩・筋トレに明け暮れています！
　短期的には、身体をかっこよくしたい。体脂肪率を下げたいですが、長期的には老人になっても自分の足で歩きたいという思いで散歩と筋トレをしています。

　そこで、最近新たな習慣を取り入れています。

　それは、、、

　「階段ダッシュ」です。

　出社した日に午前と午後の1回ずつ計2回を2週間続けてみたので、今回はその成果を書いていきます。　

　階段ダッシュを始めた理由は、以前の記事で紹介していますので、こちらも読んでみて下さい。

１．階段ダッシュとは

　階段ダッシュとは、みなさんの身近にある階段を用いた画期的な運動です。
　利用料はなんと無料。
　しかし、無料だからと侮ることなかれ。
　その健康効果は絶大。

　・下半身が強くなる
　・心肺機能の強化
　・健康増進
　・人と違うことをしているというちょっとした優越感
　・毎日階段と戦うという強いモチベーション。挑戦心。
　・困難に立ち向かう強い精神力

　これらのものが手に入るかもしれません。（筆者の希望含む）

　私は社内での移動を兼ねて、階段ダッシュを取り入れているので一石二鳥です。
　社内ではエレベーター移動をする人が大半なので、滅多に人に会わないのもこの習慣を取り入れられた理由です。

　念のため、私の階段ダッシュにおけるルールを記載します。（参考にしてみてください）

　＜ルール＞
　・階段は1段飛ばしでテンポよく上る。
　・テンポよく上がれなくなったところがその日の記録。
　・午前と午後1回ずつ行う。
　・社内で移動を兼ねて行う。
　・ダッシュ中に万が一人と遭遇した場合はさわやかに挨拶をする

　目標は「10階までノンストップ」

２．階段ダッシュ2週間の成果

　階段ダッシュを始めた当初は、7階まであがると脚がプルプルになって、心臓バクバクでした。心拍数でだいだい150~170くらいだったと思います。
　時間を午前と午後に分けているからか、午後の方がキツイとかはありません。

　2週目の現在は８～９階くらいまでは安定してノンストップで上れるようになりました。
　目標の10階までは1回だけ上れました。しかし、上るスピードは落ちているし、私のルール的には正式記録として皆さんに報告できるものではないです。気力で上っている感じです（笑）

　2週間の階段ダッシュを通して、こころなしか楽になってきました。

　なんて言うと思いますか？？

　全然楽になりません（笑）

　楽にはなりませんが、成長は感じます。

　元々、フットサルを久しぶりにした際に、体力の衰えを感じて始めたのですが、フットサルをする機会が近頃ないので、いまのところ階段ダッシュ以外での目立った効果は見えてきません。

３．今後に向けて

　まずは3週目の来週までに10階までペースを維持しながら上れるようになりたいです。

　　引っ越し先でも挑戦心が湧き起こり、かつ、人気のない階段があればいいのですが。

　皆さんも近くに階段があれば、階段ダッシュしてみてください。

　きっと苦しいけど、その先に楽しいものを見つけられるはずです。　　

次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
　それでは。

The post 新しい習慣として取り入れた階段ダッシュ～2週間続けてみて～ first appeared on 筋トレ、趣味、人生.

　最近新たな習慣を取り入れ始めました。

　それは、、、

　「階段ダッシュ」です。

　なぜ階段ダッシュを始めたかと言いますと、先日友人に誘われてフットサルをしたのですが、自分の体力のなさに愕然としたからです。

　ほんの少しダッシュしただけで、心臓バクバクで足が動かなくなってしまいました。
　普段筋トレはしているので、体力はある方だと自負していただけに、悔しかった。

　その数日後に、とある先輩に「せっかく階段があるんだから使わなきゃもったいないよ」と言われたのがキッカケで階段ダッシュを取り入れることにしました。先輩はもちろんダッシュはしていませんが、出来る限り移動ではエレベーターではなく階段を利用しているようです。

　私の場合、社内では基本的にみんなエレベーターを使っているので、階段を歩いていてもほぼ人と会うこともないので、階段ダッシュをしても問題ありません。

　大体午前と午後に1回ずつ計2回ダッシュしています。今の私のレベルではノンストップで階段を登りきることが出来ないので、まずはノンストップで登りきることを目標に頑張ります。

　階段ダッシュではもちろん脚の筋肉は酷使されますし、心肺にもかなり負担をかけれるので、移動も兼ねて行うのであれば一石二鳥です。

　それに少し疲れて眠気が出てきた時間に階段ダッシュを行えば、眠気が吹っ飛んで覚醒状態でまた作業に取り掛かれます。
　身体を鍛えるついでに、気分転換も出来る。最強です。

　階段ダッシュはお金もかかりませんし、時間もほとんどかかりません。
　それなのに身体が強くなって、仕事の効率も上がる。

　階段ダッシュすごすぎる。

　個人的にわざわざ時間を作って走ったり、トレッドミルで走るのがあんまり好きじゃないので階段ダッシュが私の性格に合ってて、続けやすそうです。

　階段は色んなところにあるので、是非みなさんも階段ダッシュをしてその効果を体感してみて下さい！！
　くれぐれも転ばないように注意してくださいね。

　ということで、最近始めた新習慣についてでした。

　今回も読んで頂き、ありがとうございます。
次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
　それでは。

The post 新習慣開始～階段ダッシュ～ first appeared on 筋トレ、趣味、人生.

　っていう感じで、美味しいカレー屋さんを見つけた（正確には教えてもらった）ので、今回はカレー屋さんについて書いていきます。

　普段はあまり一人で外食はしないのですが、せっかく教えてもらったので、これも何かの縁だと思い早速いきました。

　その名も「リッチなカレーの店　アサノ」さんです。

　場所は東京の町田駅から徒歩7分くらいで行ける仲見世商店街内です。
　どこか懐かしい感じを思い出させてくれるそんな商店街です。観光客がたくさん来ていて賑わっていました。

　カレー屋さん以外にも美味しそうなクロワッサン専門店や小籠包屋さんもありました。
　小籠包は肉汁が熱くてやけどしたけど、めちゃくちゃ美味しかった。
　クロワッサンまではいけなかったので、また来たい。

　それではカレー屋さんの話に戻ります。こちらのカレー屋さんでは4－5日かけてじっくり煮込んで作られた本格的なカレーを食べることが出来ます。さらに様々な賞を受賞している有名なお店です。
　開店15分前にお店に着いたのですが、すでに並んでるお客さんが居ました。

　席はカウンターが6席なので、第1巡では入店出来ませんでした。だいたい待つこと30分くらい。第2巡で入店出来ました。

　私は、このお店で1番人気の「リッチなカツカレー」を注文しました。他にも、ポークカレー、チキンカレー、エッグカレーがありました。
　なんといってもこちらのカツカレーはカツは注文ごとに揚げてくれるので、サクサクな美味しいカツを楽しむことが出来ました。

　肝心なカレーに関しては、どろっとルーではなく、シャバシャバのスープカレータイプのルーでした。味はスパイスの感じや玉ねぎの甘さなどが感じられて、とっても美味しかったです。辛さは中辛にしましたが、あまり辛くなかったので、辛いものが苦手な方でも食べやすいと思います。メニュー表には無料で辛口にも出来ると書いてあったので、辛いのが好きな人は辛口を注文してみてもいいかもしれません。

　お代は1500円です。カレーにしては高いかな。と正直思いましたが、4－5日間かけて作られている手間暇を考えればお手頃価格だと思います。

　町田駅から徒歩でいける距離なので、是非近場に寄る機会がある人は行ってみて下さい。

　今回も読んで頂き、ありがとうございます。
次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
　それでは。

＜追記＞
　仲見世商店街のこと教えてくれた大切な友人ありがとう！
　また会いましょう!!
　感謝です!
　

The post 開店前から並ぶ美味しいカレー屋さん見っけたよ[東京都町田] first appeared on 筋トレ、趣味、人生.

　現在、生まれ故郷を離れ新天地に来ています。
　そして1週間が経過しました。

　このブログは前回同様、朝の通勤ラッシュを避け、会社近くのカフェで書いてます。（今回はちゃんと朝の時間で書き上げられた！！大成長）

　通勤ラッシュは避けていますが、なかなか座ることが出来ません。おしくらまんじゅうにはならないまでも窮屈な感じはします。
　こっちの電車で驚いたことは、優先座席についてです。
　朝の通勤時間ということもあり、お年寄りの方は乗っていないのですが、全然体力ありそうな人が優先座席に座ってみんな寝てる（笑）
　優先座席じゃなくても、座ってる人は半分以上が寝てます。みんな都会の喧騒にやられているんだな。という感想です。

　ここからは1週間の感想です。

　とにかく疲れた笑
　ここ1年間は電車で通勤もしていなかったので、朝の1時間を電車で過ごすだけでも、結構体にきます。
　そしてとにかく暑い。夜はマシですが、日中の日差しの強さと気温は地元の比ではありません。朝ですら溶けるほど暑い。5分歩くだけで滝汗です。

　食事に関しても、朝は早く電車に乗りたいので、MRP（ミールリプレイスメントパウダー）というプロテインにビタミンなどを加えているもので済ませています。
　物足りなくはありますが、満員電車にのるよりはマシです。
　お昼は社員食堂で済ませてます。外食になると最低1000円はかかりそうなので、半額程度で済ませられる社員食堂は本当にありがたいです。
　夕食は家で食べたり、友達と外食したりとその日によって変わります。

　仕事に関しては、慣れないこともあり、気が張ってるので終業後はいつもボロボロです笑

　仕事終わりにジムに行くのですが、ジムに行くとなぜかボロボロだったのに、元気になります。
　なぜなのでしょうか。筋トレの偉大さを再認識しています。

　ジムが終わった後は帰宅してご飯を食べて風呂入って寝ます。
　10時ごろには寝ています。外食したりすると寝る時間は遅れますが。

　そんな感じで1週間が過ぎていきました。

　なんとか周りのサポートも得ながら、1週間やりぬいた感じです。
　感謝カンゲキ雨嵐です。自分一人では決してやりきれなかった。

　今週は3連休なので、エンジョイしつつ来週に向けて今週の疲れを癒したいと思います。

　今回は新天地での1週間の生活を終えた感想でした。
　なかなか地元にいた時に比べて、自炊が減ったからか体重が微増しているのが気になりますが、ぼちぼち頑張っていきます。

　今回も読んで頂き、ありがとうございます。
次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
　それでは。

＜追記＞
　今週は神社めぐりをしました。都会の中では、神社は人が少なく割と静かなので落ち着きます。なんとなく活力も上がる気もします。
　神社はパワースポット。人間にパワーを与える神秘的な力もあると思っています。
　（僕は信じ込みやすいタイプってのもあるかもしれませんが。）

　神社でお参りをするときは、感謝を伝えるようにしています。
　昔はお金持ちになりたい。幸せになりたい。とかお願い事をしていましたが、神社ってそういうところじゃない。って本かテレビで見たのをきっかけに願掛けはやめました。

　健康であること、太陽が毎日昇ること、身の回りの環境など、とにかく思いついたことすべてに対して感謝を伝えます。
感謝の気持ちを持つと、とてもポジティブになるのでとっても気持ちいいです。

The post 新生活開始から1週間経過しました first appeared on 筋トレ、趣味、人生.

　現在、生まれ故郷を離れ新天地に来ています。移動はピカチュウJETでした。
　このブログは朝の通勤ラッシュを避け、会社近くのカフェで書いてます。（書き上げれなかったので、続きは仕事後に書いてますが。。。）
　周りにも私同様早起きをして、朝活に取り組んでいるエネルギッシュな人がたくさんいます。

　とりあえず、1カ月は新天地での生活が続きそうです。その先は未定。

　新天地での生活に向けての心境について書いていこうと思います。

　新天地に向かう時、皆さんはワクワクしますか？それとも、不安の気持ちですか？

　私は新天地での生活にワクワクしています。
　それは、今までの生活に慣れが生じてきたのもあると思います。
　毎日同じ道を歩いたり、同じ習慣を続けているうちに目新しい発見が減ってきていました。

　そのタイミングでの新天地移動が会社より命じられました。

　これは主体的な選択ではないかもしれないけど、この移転をチャンスと捉えるか。めんどくさいとネガティブに捉えるかは自分の気の持ちよう次第です。

　新しい人間関係・新しい土地・空気。何もかもが新鮮。心のアンテナを全開にしてオープンマインドで過ごします。

　ワクワクもありますが、もちろん不安もあります。新天地は都心なので、朝の通勤ラッシュが怖い。
　話によると、満員電車は家の近くに爆撃を受けているのと同じレベルのストレスみたいです笑
　毎日それに耐えてる東京の人を本当に尊敬します。

　しばらくは行きの時間に関しては、早起きして通勤ラッシュを少しでも避けるようにしていきます。

　環境が変わりますが、日々頑張っている筋トレ・減量もめげずに続けていきたいです。
　旧友もちらほらいるので、再会も楽しみです。

　今回は新天地に移動した報告でした。

　今回も読んで頂き、ありがとうございます。
次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
　それでは。

＜追記＞
　なんの縁もゆかりもない初めて降りた駅で道を尋ねられました。
　朝7時過ぎでしょうか。
　しかも行先は皆さんも聞いたことがある某チェーンカレーショップ。
　さすがに聞き返してしまった笑
　あとから調べたら朝営業してない店舗だった。

　全く場所は知らなかったけど、テクノロジーを発動して道案内しました。
　
　これはドラマや漫画でよくある、実はお偉いさんの方で再会するパターンかもしれない。

The post 新生活のスタート first appeared on 筋トレ、趣味、人生.

　他にも知り合いの夏のイベントの手伝いをしたり、最近は予定が詰まっていてうれしい限りです！

　もちろん私は筋トレファーストの人生を送っているので、筋トレもガシガシやってます！
　筋トレの時間作って準備しろというツッコミはなしでお願いします笑

　また、「人を動かす」の方のブログの更新も途絶えていますが、落ち着いたら必ず再開しますので、待って頂けると幸いです！

　個人的には「時間がない」という言い訳は好きじゃないので、結婚式準備も筋トレも仕事も遊びもすべてフルスロットルで頑張っていきます！！

　今回は短いですが、近況報告でした。

　今回も読んで頂き、ありがとうございます。
次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
　それでは。

The post 近況報告 first appeared on 筋トレ、趣味、人生.