まずは「①怒りが収まるまでひたすら深呼吸」についてです。

　怒りの感情にはピークがあります。
　そのピークをやり過ごすために、深呼吸をします。
　怒りのピークは6秒を境に下がり始めるそうです。
　なので、ひたすら深呼吸でやりすごします。6秒経っても怒りが収まらないなら、収まるまで深呼吸をひたすら繰り返すのです。
　これは自分でもかなり効果を感じています。ぜひ怒りを感じた時には試してみてほしいです。

　次は「②時間が経ったら、忘れてしまうようなことなら大したことないと考える。」についてです。

　人生は短いです。些細なことに腹を立てるくらいなら、有意義なことに時間を使いたいです。嫌なことがあった時にそれを引きずるのは本当にもったいないです。
　1年後に自分が忘れてしまいそうなほど、些細なことだと思ったらさっさと忘れて切り替えるようにしてます。
　この考え方は悩みの解決に特化した名著の「道はひらける、著作：D・カーネギー」でも紹介された考え方です。

私たちがこの地球上に生きるのは、わずか数十年にすぎない。それなのに、一年もすれば皆から忘れられてしまう不平不満を悩みながら、かけがえのない多くの時間をむだにする。もう、ごめんだ。私たちの人生を、価値ある活動、感覚、偉大な思想、真実の愛、永久の事業に捧げよう。とにかく、小事にこだわるには人生はあまりにも短すぎる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーアンドレ・モロワ（フランス出身の小説家）

D・カーネギー　「道は開ける」　より

　私のブログで以前に「道はひらける」について紹介しているので、気になる方は以下のリンクから読んでみてください。

　今のところ上記の２つを意識して、目標を立ててから2週間は怒りを爆発しなくなりました。ひとまずは3週間継続出来れば習慣になり始めると思うので、それまでは毎日意識していこうと思います。

今回も読んで頂き、ありがとうございます。
次回更新した際にもまた読んで頂けると幸いです。
それでは。

今回のブログを書くに当たって参考にした本のリンクを貼っておきますので、気になる方は読んでみてください。

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