こんばんは。うーたそです。
今回は私がパワーリフティング大会出場にあたって、減量をしていますのでその経過報告及び減量方法について書いていきます。
パワーリフティング大会では、体重によって階級が分かれています。
私は今回74kg級に出場する予定です。大会当日の検量をパスできなければ失格です。
（今回の大会では、試技は出来ますが、記録には残りません。）
１．減量幅と期間について
減量は2月27日から始めました。大会は4月7日なので、期間は1ヶ月とちょっとです。
私的にはもう少し早く始めればよかったなと反省しています。今更ですが。
2月27日の体重は79.7キロです。なので、74kg級に出るには約6キロの減量が必要となります。
現在の体重は77.0キロです。
約3キロ落としたので、あと3キロです。あと2週間で3キロ頑張ります！
大会3日前までに76kgを切るぐらいを目指して、最後は水抜きで調整します。
２．減量方法と気を付けていることについて
減量方法はいたってシンプルです。
米と鶏胸肉ばっかり食べてます笑
さすがにご飯と胸肉だけだと、飽きてしまい、メンタルがやられるので、自尊心が下がったり、自暴自棄になりそうなタイミングで牛肉とご飯を多めに食べてメンタルを回復しています。牛肉とご飯の日は週に1回あるかどうかです。
なんでも好きなだけ食べていいチートデイではなく、1食だけ満腹感が得られるチートミールをです。
私はメンタルがあまり強くないので、ストイックにやるのではなく、適度に緩めるようにすることで、継続できるように工夫しています。
前回のボディビル大会出場の際には、メリハリがなく、無計画にチートデイをして、体重が思うように減らなくてさらにメンタルが落ち込むという悪循環を起こしていたので、今回はその経験も活かして減量を進めています。
３．まとめ
今回はパワーリフティング大会に向けた減量について書きました。
おそらく大会3日前までに76kgを切って、前日は水抜きで間に合わせる予定です。水抜きをするためにも、現在1日4-5リットル程度の水を飲んでいます。
パワーリフティング1年生ですが、大会ではTOTAL550kg目指して頑張ります。
最近の練習内容的には、550kgは無謀な目標になりそうです。でも、自己ベストは更新させます！！
この度は、読んでいただきありがとうございました。
また、読んでいただけると幸いです。
次回もよろしくお願いします。
それでは。
