こんばんは。
うーたそです。
減量の経過報告です。
6月の減量開始時期が78kg。
7月の体重が75.3kg。
8月の1番軽かった日が75.4kg。
本日9月12日は75.8kg。
まったく痩せてない（汗）
言い訳させてください。
体重はあまり変わってないけど、月に1回計測しているIn body計測では、体脂肪率が減りながら、筋肉量は増えているんです。
ダイエット的にはだめかもしれないけど、カッコいい身体を作るボディメイク的には順調です。
8月は旅行に行ったり、BBQしたり、海に行ったり、夏の楽しいイベント盛りだくさんでなかなか食事がコントロールできませんでした。しかし、その分トレーニングは元気満々で重量更新出来た種目が多かったことも筋肉量が増えたことの要因だと思います。
今は環境が大きく変わりました。
ジムが変わり、住む場所も働く場所も変わりました。今まで通りいかないことも多いですが、少しずつ適応して、トレーニングも食事も気を付けます。
特に外食はこれまで以上に増えそうなので、率先してお店選びをする役回りを買って出て、美味しくて低脂質・高たんぱくな食事を提供してくれるお店を探します。
一緒に外食する人たちも巻き込んでみんなを健康にしていきます笑
今回はこのくらいで終わります。
全く体重減ってないですが、太ってはいないのでOK！
夏の楽しいイベントを現状維持で過ごせたことをプラスに捉えていきます。
10月には体重の減少を報告出来るよう頑張ります！
もし、体重を減らしたい方がいれば一緒に頑張りましょう！
仲間が居れば、モチベーションが上がるのでダイエット成功率が格段に上がります！
それでは、また次回も読んで頂けると嬉しいです。
ありがとうございました。
＜追記＞
ダイエットに頼もしい仲間が我が家にやってきました。
新しい体重計です。
「HUAWEY Scale3」です。
今までの体重計に比べ、計測項目が増えました。
- 体重
- BMI
- 体脂肪率
- 除脂肪体重
- 基礎代謝
- 体内水分率
- 内臓脂肪レベル
- タンパク質
- 体年齢
- 骨格筋量
- 心拍数
特にうれしいのは除脂肪体重です。除脂肪体重が分かれば、体脂肪の重さも計算できるからです。
体脂肪率はあくまでも、参考程度です。計測機器で値が大きく変わるので。
In bodyでは17%なのに、この体重計では21.4%でした。
同一機器で体脂肪率が減っていれば、減量は進んでるな～くらいな気持ちです。
大事なのは体重が減っていること。毎朝鏡の前で写真を撮って見た目がよくなってるかどうかです。
あとは体内水分率が分かるので、水分補給の量が足りてるかどうかが分かります。
まだまだ外は暑いので、水分不足にならないよう意識して水を飲んでいきたいです。
