こんにちは。うーたんです。
いつも見ていただきありがとうございます。
更新が最近出来ておりませんでした。。。
現在、私はボディビル大会に初挑戦するために減量を進めています。
本日10月17日の体重は67.2kgです。
前回のブログ更新時9月20日からは、2.5kgマイナスです。
8月21日(減量開始時)の体重73.3kgから6.1kg減りました!!
今回の記事ではボディビル初出場に向けた減量の進捗状況について、以下の3点にまとめて書きます。
記事内容
１．体重の変化
２．現在の減量食
３．現在の心境
１．体重の変化
実は、9月下旬に減量が嫌になり、切れ食いをしてしまいまさかの減量開始時の体重を上回る74kgに一度なってしまいました。
下の図がここ1カ月間の減量グラフです。
グラフを見ていただけたら分かると思いますが、完全にやってしまいました笑
もう大会までは切れ食いしません！！
ちゃんと減量します！！
２．現在の減量食
現在は食事の摂り方を変えました！
最近までは目標摂取カロリーに対して、食事のたびにカロリー計算アプリに足し算していくスタイルをしていました。
しかし、その方法では毎日何を食べよう？このくらいなら食べれるかも？という甘えの気持ちが出てくるようになってしまい、間食を取りがちになってしまっていました。
その結果、減量が停滞してしまい、うまく減量出来ないことに嫌気が差し、他にもストレスを溜めてしまい、切れ食いに繋がってしまいました。
そこで今は食べる食材を限定し、食べ過ぎることがないように食べる分を小分けして弁当にしています。
そうすることで、1日の間に食事について考えることが格段に減り、余計な間食が減りました。
私はこの減量方法を「お弁当作戦」と名付けました。
お弁当作戦のメリットは私にとっては以下の3点です。
１．調理回数が減る（まとめて作り置きが出来る）
２．シンプル（食べるもので頭を悩ませる必要がない）
３．続けやすい（弁当以外は食べないというルールだけ守ればいい）
弁当の中身は、
・胸肉の鳥ハム（中がしっとりで胸肉なのにぷりぷりしてて美味しいのよ！！）
・ブロッコリー（テストステロンの材料+ボディビルダーっぽいから理由でチョイス笑）
・MCTオイル（脂質は良質なもの！！エネルギーに変わりやすく、脂肪になりにくい）
これに加えて玄米か白米を決めた量食べています！！
３．現在の心境
正直に書くと、すごい不安です。
減量はお弁当作戦にしてからは、順調というよりもペースが速すぎて筋肉まで分解していないか心配になるレベルです。
しかし、このままの速いペースで減量していったしても大会に出るに当たって大会に出るレベルまで絞り切れるのかという不安があります。
初めてだから仕方ないさ。という楽観的な気持ちもある反面、こんなにキツイ減量するからには確実に絞り切りたいという切実な気持ちがあります。
今はこの２つの感情が交互に現れては、ポジティブになったり、ネガティブになったりと不安定になることが多いです。
そんな中でも、9月以降切れ食いもなくなんとか耐えていられるのは、サポートしてくれる人の存在がとても大きいです。
今は事情があって、会える距離には居ませんが、近況報告をし合ったりして元気をもらっています。
そんな存在を持てたことに感謝です。
大会にも応援に来てくれるので、そこでカッコいい姿を披露できるようにしたいというのが今のモチベーションです。
あと1カ月切ったし、やるっきゃないぜ！！オレ！！
まとめ
今回の記事では私がボディビル大会に向けた減量の進捗状況・心境について書きました。
まさかの切れ食いなどもあり、人生と同じで全く減量は思い通りに進んでいませんが、なんとか大会にはバシッと決めれるよう残りの期間後悔のないよう過ごしたいです。
次回以降の記事では、継続して減量の進捗状況などについて書いていこうと思います。
この度は読んで頂き、ありがとうございました!!
次回もよろしくお願いします!!
