こんにちは。うーたんです。
半袖・短パンの季節もそろそろ終わりでしょうか。
普通二輪免許を取るために8月に通い始めた自動車学校もそろそろ卒業検定が見えてきた今日この頃です。
現在、私はボディビル大会に初挑戦するために減量を進めています。
本日9月4日の体重は70.3kgです。
8月21日(減量開始時)の体重73.3kgから3.0kg減りました!!
今回の記事ではボディビル初出場に向けた減量2週間目について、以下の3点にまとめて書きます。
減量1週目の経過報告も書いていますので、よかったら読んでみて下さい。
記事内容
１．体重の変化
２．見た目の変化
３．今週を振り返っての感想
１．体重の変化
今週(2nd week)の減量進捗状況は以下の表をご覧ください。
減量開始時から、2週間でマイナス3.0kgです。
先週からは、マイナス0.4kgです
減量スピードとしては鈍化しましたが、減少傾向は続いているので食事量はこのまま変えずにいきたいと思います。
２．見た目の変化
次に見た目の変化です。
左の写真が8月22日、右の写真が9月4日に撮影したものです。
光の当たり具合もあるかもしれませんが、見た目の変化はそこまで見受けられないです。むしろ先週の方が絞れて見える気が。。。前日にいつもより長く日焼けマシンを使用したので肌がむくんだのかもしれません。実物は先週に比べるとかなり黒くなってきています。
結果が見えてこないと継続することは難しいですが、減量は毎日1彫りしか出来ない彫刻のようなものですので焦ることなく坦々と穏やかに行います。
３．1週間を振り返っての感想
体重の変化としては、先週からマイナス0.4kgでした。
このままのペースだと、大会までに65kgを下回ることは難しそうなので、トレーナーさんと相談した結果、食事の摂取量は変えず、有酸素で消費カロリーを増やす作戦を9月2日から始めています。
週3－4日、約30分の早歩きです。
有酸素のやりすぎは筋分解に繋がりますが、今は減量のペースを守ることを優先して有酸素を行います。
下の写真は朝の早歩きの時に撮った風景です。近頃は朝はもう涼しくなっており、寝起きの身体を目覚めさせるのにちょうどいいです。私以外にもウォーキング、ランニング、サイクリングをされている方がおり、勝手にいい刺激をもらってます!!
まとめ
今回の記事では私がボディビル大会に向けた減量の2週間目の体重の変化・見た目の変化について書きました。
1週目に比べ2週目は減量ペースが緩やかになってきました。
緩やかとはいえ減少傾向であるので、3週目は食事量は大きく変化させず、有酸素運動を少しずつ取り入れる作戦でいきます。
次回以降の記事では、継続して減量の進捗状況・トレーニング内容について書いていこうと思います。
この度は読んで頂き、ありがとうございました!!
次回もよろしくお願いします!!
