こんにちは。うーたんです。
最近は朝と夜は涼しく、秋の始まりを少しずつ感じられるような季節になってきましたね。
現在、私はボディビル大会に初挑戦するために減量を進めています。
本日8月28日の体重は70.7kgです。
8月21日(減量開始時)の体重73.3kgから2.6kg減りました!!
今回の記事ではボディビル初出場に向けた減量1週間目について、以下の3点にまとめて書きます。
記事内容
１．体重の変化
２．見た目の変化
３．1週間を振り返っての感想
１．体重の変化
今週の減量進捗状況は以下の図をご覧ください。
減量開始時から、1週間で2.6kg減少しました。
(この図は22日からですが、減量開始は21日の73.3kgです)
1週間で2.6kg減少した要因は、脂肪が落ちたのではなく、減量食に切り替えたことにより、炭水化物の摂取量が減ったので体内の水分が抜けたのではないかと思います。
来週も食事内容は大きく変えずに、体重が減りすぎるようであれば微増程度で、継続していきます。
２．見た目の変化
次に見た目の変化についてです。
左の写真が8月22日、右の写真が8月28日に撮影したものです。
写真の光の当たり具合もあると思いますが、2.6kg減量した割には、大きな変化は見られませんでした。減量食に切り替えてすぐということで脂肪が落ちたというよりは、体内の水分が抜けたように感じます。
日焼けを始めたので、肌に色が付き始めました。
もっともっと焼いて真っ黒な肌を目指します。
３．1週間を振り返っての感想
体重の変化としては、2.6kg減量したのでこのままのペースで体重が減るのであれば、脂肪よりも筋肉の分解が心配なので、摂取カロリーを200kcal程度増やす予定です。
あくまでも、ボディビルの減量は筋肉を残すことなので、過度な減量は筋肉の減少に繋がるので気を付けます。
見た目としては変化は大きくありませんでしたが、大会に向けてまだまだ絞るので、より絞れた時に自分の身体がどのように変化していくかとても楽しみです。
初めての減量なのでどこまで絞れるか分かりませんが、全身バキバキになれるよう頑張ります！！
まとめ
今回の記事では私がボディビル大会に向けた減量の1週間目の体重の変化・見た目の変化について書きました。
1週目は順調です。停滞は必ずくるはずなので、それまでは継続して減量していけるよう頑張ります。
次回以降の記事では、継続して減量の進捗状況・ボディビル大会に出場しようと思ったきっかけ・トレーニング内容について書いていこうと思います。
この度は読んで頂き、ありがとうございました!!
次回もよろしくお願いします!!
